목디스크와 두통: 이 둘의 숨겨진 관계

 

목 디스크와 두통, 떼려야 뗄 수 없는 관계?

혹시 목이 뻐근하고 뒷골이 당기면서 두통까지 같이 오는 경험을 해보셨나요? 단순한 피로 때문이라고 생각하고 넘기기 쉽지만, 이러한 증상은 목 디스크로 인한 경추성 두통일 가능성이 있습니다. 목 디스크는 경추 뼈 사이에 있는 디스크가 튀어나오거나 파열되어 신경을 압박하는 질환인데, 이때 압박받는 신경이 머리와 연결되어 있다면 두통이 발생하는 것이죠.

목 디스크로 인한 두통은 일반적인 두통과는 다른 양상을 보입니다. 진통제를 먹어도 쉽게 가라앉지 않고, 목과 어깨 통증, 뒷머리 당김, 심하면 어지럼증이나 이명까지 동반할 수 있습니다. 따라서 만약 이러한 증상을 겪고 있다면 목 디스크를 의심해보고 정확한 진단을 받아보는 것이 중요합니다.

목 디스크와 두통의 연관성

목 디스크로 인해 튀어나온 디스크는 주변 신경을 압박하고 염증을 유발합니다. 이때 뇌로 연결된 신경이 압박받으면 두통이 발생하게 되는 것입니다. 특히, 머리 뒤쪽, 뒷골, 관자놀이 부위에 통증이 집중되는 경향이 있습니다. 또한 목의 움직임에 따라 두통이 심해지기도 합니다. 이러한 두통을 경추성 두통이라고 부릅니다.

목 디스크 예방 및 관리를 위한 운동

목 디스크 예방 및 관리, 그리고 경추성 두통 완화를 위해서는 평소 바른 자세를 유지하고 꾸준히 목 스트레칭과 운동을 해주는 것이 중요합니다. 다음은 목 건강에 도움이 되는 몇 가지 운동입니다.

FAQ

1. 목 디스크와 관련된 두통은 어떻게 구분하나요?

목 디스크 관련 두통(경추성 두통)은 뒷머리, 뒷목, 관자놀이 부위에 통증이 집중되고 목의 움직임에 따라 통증이 심해지는 특징이 있습니다. 어깨 통증, 팔 저림, 손 저림, 어지럼증, 이명 등이 동반될 수도 있습니다. 그러나 정확한 진단은 전문의의 진찰과 검사를 통해 이루어져야 합니다.

2. 목 디스크는 꼭 수술해야 하나요?

대부분의 목 디스크는 수술 없이 약물치료, 물리치료, 운동치료 등의 보존적 치료로 호전될 수 있습니다. 하지만 신경 손상이 심하거나 보존적 치료에도 호전되지 않는 경우 수술적 치료를 고려해야 할 수 있습니다.

3. 목 디스크 수술 후 관리는 어떻게 해야 하나요?

수술 후에는 의사의 지시에 따라 안정을 취하고, 처방된 약물을 복용해야 합니다. 수술 부위가 안정될 때까지 무리한 활동을 피하고, 재활 운동을 통해 목 주변 근육을 강화하는 것이 중요합니다. 담당 의사와 상담하여 적절한 관리 계획을 세우는 것이 중요합니다.

4. 목 디스크 예방에 좋은 운동 및 스트레칭은 무엇인가요?

• 도리도리 운동: 편안하게 앉거나 눕습니다. 목에 힘을 빼고 고개를 좌우로 천천히 흔듭니다. 10-15회 반복합니다. 어깨가 따라 움직이지 않도록 주의하고, 통증이 느껴지면 중단합니다.
• 고개 좌우로 기울이기: 편안하게 앉거나 섭니다. 오른손으로 머리 왼쪽을 감싸고 오른쪽으로 지긋이 당겨 10-15초 유지합니다. 반대쪽도 같은 방법으로 반복합니다. 어깨가 따라 올라가지 않도록 하고, 통증이 느껴지면 중단합니다.
• 턱 당기기 운동: 편안하게 앉거나 섭니다. 턱을 아래로 당겨 턱 끝이 목에 닿도록 합니다. 5-10초 유지하고 10-15회 반복합니다. 어깨가 따라 움직이지 않도록 하고, 통증이 느껴지면 중단합니다.

참고 자료 및 영상:

• 헬스조선: 이유없이 두통 나타난다면 '목 디스크' 의심을 (https://m.health.chosun.com/svc/news_view.html?contid=2020061203341)
• 더본병원 블로그: 목디스크 두통 경추성두통에서 벗어나려면 (https://blog.naver.com/bohwa1234/223676163057)
• 도리도리 운동 영상
• 턱 당기기 운동 영상

주의: 위 정보는 일반적인 건강 정보이며, 특정 질환에 대한 진단이나 치료를 대체할 수 없습니다. 만약 목 디스크나 두통으로 고통받고 있다면 전문 의료진과 상담하여 적절한 진단과 치료를 받으시기 바랍니다.