목디스크 두통, 뒷목이 묵직하다면 시작된 신호일까?

 

목디스크 두통

목디스크 두통, 뒷목이 묵직하다면 시작된 신호일까?

 

혹시 뒷목이 뻐근하고 묵직하며, 어깨 통증과 함께 두통까지 경험하시나요? 단순한 피로나 스트레스 때문이라고 생각하기 쉽지만, 목디스크로 인한 두통일 가능성도 있습니다. 목디스크 두통은 목뼈 사이의 디스크가 신경을 압박하여 발생하는 두통으로, 방치하면 만성화될 수 있으므로 주의가 필요합니다.

 

이 글에서는 목디스크 두통의 원인과 증상, 진단, 치료, 예방법까지 자세히 알아보겠습니다. 20대 목디스크 환자가 최근 10년간 약 46% 증가했다는 통계(건강보험심사평가원)도 있으며, 이는 잘못된 자세와 스마트폰, 컴퓨터의 잦은 사용과 연관이 있다고 보고되고 있습니다.

 

목디스크 두통, 뒷목이 묵직하다면 시작된 신호일까?

1. 목디스크 두통이란?

목디스크(경추 추간판 탈출증)는 경추 뼈와 뼈 사이에 있는 디스크가 탈출하거나 파열되어 주변 신경을 자극하여 통증을 유발하는 질환입니다. 이때 발생하는 두통을 목디스크 두통 또는 경추성 두통이라고 합니다. 목디스크 두통은 뒷목, 어깨, 팔, 손 등으로 통증이 뻗어 나가는 방사통과 함께 두통이 나타나는 것이 특징입니다.

 

뒷머리, 관자놀이, 이마 등 다양한 부위에 두통이 나타날 수 있으며, 목을 움직이거나 특정 자세를 취할 때 통증이 악화되는 경향이 있습니다. 경추성 두통은 뇌혈관 문제가 아닌, 목 부위의 문제에서 기인하는 두통임을 기억해야 합니다.

 

목디스크 두통이란?

2. 목디스크 두통의 원인

• 잘못된 자세: 장시간 컴퓨터 사용, 스마트폰 사용, 잘못된 수면 자세 등으로 목을 앞으로 빼는 자세는 목에 부담을 주어 디스크 탈출의 위험을 높입니다. 특히, 고개를 숙인 자세는 목에 가해지는 하중을 증가시켜 디스크에 더 큰 압력을 가하게 됩니다.
• 외상: 교통사고, 낙상 등으로 인한 목 부상은 목디스크를 유발할 수 있습니다.
• 퇴행성 변화: 나이가 들면서 디스크의 퇴행성 변화로 인해 목디스크가 발생할 수 있습니다.
• 기타: 유전적 요인, 스트레스, 비만, 흡연 등도 목디스크 발생에 영향을 줄 수 있습니다.
  
  

목디스크 두통의 원인

3. 목디스크 두통의 증상

• 뒷목 뻐근함 및 통증: 목 뒤쪽이 뻣뻣하고 뻐근한 느낌이 들며, 심한 경우 움직이기 힘들 정도의 통증이 발생할 수 있습니다.
• 어깨 통증: 목 주변 근육의 긴장으로 어깨가 결리고 아플 수 있습니다.
• 두통: 뒷머리, 관자놀이, 이마 등 다양한 부위에 두통이 나타날 수 있으며, 지끈거리는 통증, 욱신거리는 통증, 뻐근한 통증 등 다양한 양상으로 나타납니다. 긴장성 두통이나 편두통과는 다른 양상을 보이는 경우가 많으며, 목의 움직임에 따라 두통이 심해지는 경향이 있습니다.
• 팔과 손 저림: 목디스크로 인해 신경이 압박되면 팔과 손이 저리고 감각이 둔해지거나, 반대로 따끔거리는 듯한 이상 감각이 느껴질 수 있습니다. 신경 압박의 정도에 따라 저림이나 감각 이상의 범위와 강도가 달라집니다.
• 어지럼증: 심한 경우 어지럼증, 메스꺼움, 구토 등이 동반될 수 있습니다.

4. 목디스크 두통의 진단 및 치료

목디스크 두통이 의심되는 경우, 병원을 방문하여 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다. 의사는 환자의 증상과 병력을 청취하고 신체 검사, X-ray, MRI, CT 등의 영상 검사를 통해 목디스크 여부를 진단합니다. 목디스크 두통의 치료 방법에는 약물치료, 물리치료, 주사치료, 도수치료, 신경차단술, 수술 등이 있으며, 환자의 상태에 따라 적절한 치료 방법을 선택합니다.

 

대부분의 경우 비수술적 치료로 호전될 수 있지만, 심한 신경 압박이나 마비 증상이 있는 경우 수술적 치료가 필요할 수도 있습니다. 목디스크 두통은 조기에 진단하고 치료할수록 예후가 좋으므로, 의심 증상이 나타나면 지체 없이 병원을 찾는 것이 중요합니다.

 

목디스크 두통의 진단 및 치료

5. 목디스크 두통 예방 및 관리 (스트레칭 3가지)

• 턱 당기기: 앉거나 선 자세에서 허리를 펴고 턱을 최대한 뒤로 당겨 5~10초간 유지합니다. 이 동작을 10회 반복합니다. 이 동작은 거북목 자세를 교정하고 목 앞쪽 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다. 턱을 당길 때는 어깨가 따라 올라가지 않도록 주의해야 합니다.
  
  
• 목 굽히기: 앉은 자세에서 허리를 펴고 고개를 좌우로 천천히 굽혀 5~10초간 유지합니다. 각 방향 10회 반복합니다. 이 동작은 목 주변 근육을 스트레칭하고 유연성을 향상하는 데 도움이 됩니다. 통증이 심한 경우 무리하게 굽히지 않도록 주의하고, 통증이 없는 범위 내에서 천천히 움직이는 것이 중요합니다.
  
  
• 어깨 돌리기: 앉거나 선 자세에서 어깨를 편안하게 늘어뜨린 후 앞뒤로 크게 원을 그리며 돌립니다. 각 방향 10회 반복합니다. 이 동작은 어깨 주변 근육을 이완하고 혈액순환을 개선하는 데 도움이 됩니다. 어깨를 돌릴 때 통증이 느껴지면 동작의 범위를 줄이거나 중단합니다. 어깨를 돌릴 때는 날개뼈가 함께 움직이는 것을 느끼면서 진행하는 것이 좋습니다.
  
  

목디스크 두통 예방 및 관리 (스트레칭 3가지)

6. 목디스크 두통에 대한 오해와 진실

• 오해: 목디스크는 무조건 수술해야 한다?
  • 진실: 대부분의 목디스크는 비수술적 치료로 호전될 수 있습니다. 수술은 신경 손상이 심하거나 보존적 치료에도 호전되지 않는 경우에만 고려합니다.
• 오해: 목디스크는 완치가 불가능하다?
  • 진실: 적절한 치료와 꾸준한 관리를 통해 목디스크 증상을 완화하고 재발을 예방할 수 있습니다. 꾸준한 운동과 바른 자세 유지가 중요합니다.

7. 더 자세한 정보를 원하시면?

• 대한신경외과학회: https://www.neurosurgery.or.kr/
• 대한척추신경외과학회: https://www.neurospine.or.kr/

주의사항: 위 정보는 일반적인 내용이며, 모든 사람에게 적용되는 것은 아닙니다. 정확한 진단과 치료는 전문 의료기관을 방문하여 상담받으시기 바랍니다.

목디스크 두통에 대한 오해와 진실