고혈압식단 #혈압관리 #저염식 #포타슘 #오메가3 #통곡물 #건강식습관1 고혈압 관리, 식단이 핵심! 필수 식단 가이드 고혈압은 오랜 기간에 걸쳐 신체에 부담을 주며 심각한 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 고혈압을 예방하고 관리하기 위해선 올바른 식단이 필수적입니다. 나트륨을 줄이고, 혈압을 안정화하는 영양소를 풍부하게 섭취하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 고혈압 관리를 위한 필수 식단 가이드를 제공합니다. 🥗1. 🍅 나트륨 줄이고, 신선한 채소 위주의 식단1-1. 나트륨 섭취 제한하기과도한 나트륨은 체내 수분을 증가시켜 혈압을 올리므로, 고혈압 환자에게 나트륨 섭취 제한은 필수입니다. 특히 가공식품과 인스턴트 식품에는 많은 양의 나트륨이 함유되어 있으니 주의하세요. 소금 대신 천연 허브나 레몬을 사용해 풍미를 더하는 것도 좋은 방법입니다.1-2. 다양한 채소 섭취하기채소는 나트륨 함량이 낮고, 포타슘, 마그네슘.. 2024. 11. 7. 이전 1 다음
